Erteleme Alışkanlığından Kurtulmanın 5 Zihinsel Hilesi

Erteleme Alışkanlığından Kurtulmanın 5 Zihinsel Hilesi

Erteleme, hepimizin zaman zaman yaşadığı bir durum. Ancak, bu alışkanlık haline geldiğinde üretkenliği düşürüyor ve stres seviyesini artırıyor. Bu zihinsel dayanıklılık hileleri ile erteleme alışkanlığından kurtulabilir ve hedeflerine daha kolay ulaşabilirsin.

1. Hedeflerini Küçük Parçalara Böl

Büyük hedefler göz korkutucu gelebilir ve bu da ertelemeye yol açabilir. Hedefini daha küçük, yönetilebilir adımlara bölerek işe başla. Örneğin, \"bir proje tamamlamak\" yerine \"projenin ilk taslağını oluştur\" gibi daha küçük bir hedef belirle. Bu, motivasyonunu artıracak ve işe başlamanı kolaylaştıracaktır.

2. 5 Dakika Kuralını Uygula

Bir işe başlamakta zorlanıyorsan, kendine sadece 5 dakika verme sözü ver. Çoğu zaman, başladıktan sonra devam etmek daha kolay olacaktır. 5 dakika sonra hala devam etmek istemiyorsan, ara verebilirsin. Ancak genellikle, 5 dakika sonra işe kendini kaptıracak ve devam edeceksin.

3. Olumsuz Düşüncelerini Sorgula

Ertelemenin altında yatan nedenlerden biri de olumsuz düşüncelerdir. \"Bunu yapamam\", \"Yeterince iyi değilim\" gibi düşünceler seni engelleyebilir. Bu tür düşünceleri fark ettiğinde, onları sorgula. Bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını ve sana ne gibi bir fayda sağladığını düşün. Genellikle, bu düşüncelerin mantıksız olduğunu ve seni sadece geride tuttuğunu göreceksin.

4. Kendine Bir Ödül Ver

Bir görevi tamamladıktan sonra kendini ödüllendirmek, motivasyonunu artırmanın harika bir yoludur. Ödül, küçük bir şey olabilir; favori bir kahveni içmek, kısa bir yürüyüşe çıkmak veya sevdiğin bir müzik dinlemek gibi. Bu ödüller, ertelemek yerine işleri bitirmen için seni teşvik edecektir.

5. Mükemmeliyetçilikten Vazgeç

Mükemmeliyetçilik, ertelemenin önemli bir nedenidir. Her şeyin mükemmel olmasını beklemek, işe başlamanı engelleyebilir. Unutma ki, mükemmeliyet diye bir şey yoktur. En iyisini yapmaya çalış ama hatalarından ders almayı da unutma. Bitmiş bir iş, mükemmel olmamış bir işten her zaman daha iyidir.