Göz Yorgunluğunu Azaltmanın 5 Pratik Yolu

Göz Yorgunluğunu Azaltmanın 5 Pratik Yolu

1. 20-20-20 Kuralını Uygula

Gözlerinizi uzun süre ekrana odaklandığınızda yorgunluk hissi artar. Bunun önüne geçmek için her 20 dakikada bir, 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir nesneye 20 saniye boyunca odaklanın. Bu, göz kaslarınızı dinlendirir.

2. Ekran Parlaklığını Ayarla

Ekranınızdaki parlaklık, göz yorgunluğunu etkileyebilir. Ortam ışığına göre ekranın parlaklığını ayarlamak, gözlerinizi daha az zorlar. Gözlerinizi korumak için ekranın gece modunu da kullanabilirsiniz.

3. Sık Sıklıkla Göz Yummak

Gözlerimizin nemli kalabilmesi için düzenli olarak göz yummak önemlidir. Gözlerinizi sıkça kırpın, bu hem gözlerinizi nemlendirecek hem de yorgunluğu azaltacaktır.

4. Göz Masajı Yap

Göz çevresindeki kasları gevşetmek için parmak uçlarınızı kullanarak hafif bir masaj yapın. Gözleriniz kapalıyken göz kenarlarına, şakaklara ve alnınıza dairesel hareketlerle masaj yapmanız, kan akışını artırır.

5. Yeterince Su İç

Vücudun yeterli su almadığında, gözler de kuruyabilir. Göz yorgunluğunuzu azaltmak için gün boyunca yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Bu, hem gözlerinizi hem de genel sağlığınızı iyileştirir.