Tartışma Anında Sakin Kalmanızı Sağlayacak 7 Pratik Yöntem

Tartışma Anında Sakin Kalmanızı Sağlayacak 7 Pratik Yöntem

Tartışmalar ilişkilerin kaçınılmaz bir parçası. “Tartışmada sakin kalma, partnerle tartışma, kavgada öfke kontrolü” gibi konularda birkaç pratik yöntemle gereksiz kırgınlıkların önüne geçmek mümkün.

1. Derin Nefes Almayı Unutma

Tartışma sırasında birkaç derin nefes alarak kendini sakinleştirebilirsin. Bu, duygularını daha iyi kontrol etmeni sağlar.

2. Konuşurken Su İç

Bir yudum su almak hem yüz ifadeni hem de ses tonunu yumuşatır, otomatik olarak tartışmanın şiddetini düşürür.

3. “Ben” Diline Geçiş Yap

Suçlamak yerine, duygu ve düşüncelerini “Ben şöyle hissediyorum…” şeklinde ifade etmek karşı tarafı savunmaya geçmekten alıkoyar.

4. Kısa Bir Mola Ver

Ortam gerilirse, birkaç dakika ayrı durmak duygu yoğunluğunu azaltır ve mantıklı düşünmene destek olur.

5. Tek Konuda Kalmaya Özen Göster

Geçmişteki sıkıntıları gündeme getirmekten kaçın. O anki konudan sapmazsan çözüme daha kolay ulaşırsın.

6. Ses Tonunu Bilinçli Seç

Yüksek ses, tartışmanın dozunu hemen arttırır. Sesini bilerek daha sakin ve düşük tonda tutmaya çalış.

7. Göz Temasını Kaybetme

Göz teması hem empatiyi güçlendirir hem de karşılıklı saygıyı sürdürür. Bu sayede daha yapıcı bir iletişim ortamı oluşur.

Özet

Tartışmada öfke yerine sakinliğini koruyarak; partnerinle daha sağlıklı, yapıcı ve sevgi dolu bir iletişim kurabilirsin. Bu pratik adımlar ilişkinde barışçıl bir atmosferin anahtarı olacak.